Conheça 5 benefícios físicos da corrida para a sua saúde

A prática de exercícios físicos é uma das maneiras mais eficazes de colocar em dia a saúde do seu corpo. Isso porque, além dos benefícios físicos, os exercícios também são essenciais para a manutenção da saúde mental e a promoção da inclusão social.

Em meio a tantas opções de práticas esportivas, está a corrida de rua. Entre os seus principais benefícios físicos estão o fortalecimento do sistema cardiovascular, a prevenção de doenças e o fortalecimento dos músculos e da atividade pulmonar.

Com o objetivo de  incentivar a criação de hábitos mais saudáveis por meio da corrida, a Run Fest Brasil preparou este artigo. Aqui, iremos abordar melhor os impactos positivos dessa atividade física na sua saúde.

Acompanhe os próximos tópicos e saiba mais sobre os benefícios físicos da corrida com a Run Fest!

Origem da corrida de rua

Você sabia que as corridas são disputadas desde os primeiros Jogos Olímpicos, datados no século VIII a.C, na Grécia antiga? Elas são, inclusive, consideradas como o esporte olímpico mais antigo do mundo!

De acordo com as pesquisadoras Maria Celeste Consolin Dezotti e Jame Kelly de Oliveira, coordenadoras do site “Os Jogos Olímpicos na Grécia Antiga”, as corridas estavam presentes em várias categorias.

Durante esses eventos na cidade de Olímpia, os atletas participavam de corridas a pé que iam de 200 a 4.000m. Além delas, também eram disputadas as famosas corridas de bigas e quadrigas, carros movidos por tração animal.

Ao longo dos séculos, as corridas se desenvolveram em novas modalidades. E hoje em dia, claro, não é preciso ser um atleta profissional e esperar as Olimpíadas para participar de uma. Isso porque, o mais novo exercício físico preferido dos brasileiros é executado em todo o país e por todos os tipos de pessoas! 

5 benefícios físicos da corrida de rua

As corridas são grandes aliadas na promoção de uma vida melhor e mais saudável. Isso porque, assim como dissemos acima, além dos benefícios físicos, elas também promovem diversas melhorias relacionadas ao emocional.

E não para por aí: as corridas de rua são verdadeiros eventos. E, portanto, como todo bom evento, elas são portas abertas para a criação e o fortalecimento de uma comunidade ativa e movida por uma mesma paixão.

Aqui, abordaremos como esse exercício impacta áreas como o sistema cardiovascular e o sistema esquelético, além do condicionamento físico como um todo. Continue com a gente e conheça os cinco principais impactos da corrida na saúde e no seu bem-estar!

Redução do risco de doenças cardiovasculares

As corridas estão em primeiro lugar na lista de exercícios benéficos para o sistema cardiovascular. Isso porque, de acordo com Alisson Zielinski, cardiologista do Northwestern Memorial Hospital, a corrida transforma o coração em uma “bomba mais forte e eficiente”.

Ainda de acordo com a médica e codiretora do Programa de Cardiologia Esportiva da Northwestern Feinberg School of Medicine, o músculo cardíaco mais forte aumenta o débito cardíaco. Ou seja, melhora a quantidade de sangue bombeada pelo coração.

Além desses benefícios, a corrida também tem participação ativa na melhora da circulação sanguínea. Dessa forma, o sistema cardíaco se torna mais forte, consistente e eficiente.

Aumento da capacidade pulmonar

Outra grande contribuição das corridas é no aumento da capacidade pulmonar. Isso se deve ao fortalecimento dos pulmões que, como consequência, têm um crescimento significativo em seu desempenho.

Durante a corrida, o movimento dos músculos é impulsionado pelo bombeamento sanguíneo, que se torna mais efetivo de acordo com a VO2max. Isto é, a taxa máxima de utilização de oxigênio. Neste processo, quanto maior a oxigenação do sangue, melhor o preparo pulmonar do corredor.

Fortalecimento de músculos

O fortalecimento dos músculos é um objetivo comum entre a maioria dos praticantes de exercícios físicos. Para os corredores, o impacto da atividade é sentido e desenvolvido no tecido muscular de contração lenta, referente à resistência. Assim, com o fortalecimento da musculatura de toda a perna, o risco de lesões é reduzido, oferecendo mais segurança durante as corridas.

Porém, é importante destacar que, para aqueles que praticam musculação, é necessário haver equilíbrio ao combinar os dois exercícios. Isso porque, quando feitos em sequências rápidas, é possível que haja impactos negativos na musculatura devido à sobreposição das práticas esportivas.

Prevenção de doenças ósseas

Além do fortalecimento da musculatura, a corrida também atua diretamente na prevenção de doenças ósseas. Por meio dessa atividade física, é possível aumentar a densidade óssea e, assim, prevenir a osteoporose e a artrite, por exemplo.

O fortalecimento do sistema esquelético se deve principalmente ao estímulo da produção dos osteoblastos. Isto é, células responsáveis pela formação óssea e absorção de cálcio pelo organismo.

Com a melhora da circulação sanguínea, resultado direto dos benefícios ao sistema cardiovascular, o organismo mantém a lubrificação das articulações. Dessa forma, a prática da corrida reduz o atrito entre os ossos e, consequentemente, a inflamação dessa estrutura.

Aumento do condicionamento físico

Devido ao conjunto de benefícios ocasionados pela atividade, é certo que os corredores contam com um condicionamento físico aprimorado. Isso porque o condicionamento físico nada mais é do que a capacidade do funcionamento muscular, esquelético e metabólico do corpo humano.

Sendo assim, as taxas de agilidade, força e resistência aeróbica e anaeróbica entre aqueles que praticam a corrida são bem mais altas.

Impactos sociais da corrida de rua

Durante as corridas é possível conhecer novas pessoas, apoiar causas sociais e comemorar eventos regionais. Além disso tudo, você encontra o ambiente perfeito para desenvolver novas habilidades interpessoais e alcançar metas de superação.

Portanto, para além dos benefícios físicos, as corridas de rua são um espaço democrático, aberto não só para atletas como também corredores amadores. Isso porque, nessa modalidade, é possível escolher a distância a ser percorrida e contar com o apoio de diversos participantes que compartilham de um interesse em comum.

Aqui, na Run Fest, acreditamos no poder da corrida como guia de uma sociedade em direção à adoção de hábitos saudáveis. Portanto, temos como um de nossos pilares a inclusão social. Sendo assim, incentivamos a prática do esporte para todos, sejam crianças, idosos, pessoas com deficiência e com todos os tipos de corpos!

Run Fest Brasil: o primeiro passo para alcançar o bem-estar

A Run Fest Brasil é uma empresa de marketing esportivo, responsável por organizar e divulgar corridas de rua. Além das nossas próprias corridas, também ajudamos você a organizar seu evento e adicionar a ele esse esporte que nos move diariamente.

E então? O que acha de se juntar a nós e dar o primeiro passo para a linha de chegada de um estilo de vida mais saudável? Conheça nossas corridas, escolha seu percurso, adquira seu kit Run Fest e se inscreva! Nós nos encontramos na largada!