Todos os dias, vemos diversos veículos de informação abordando a importância do esporte para a saúde mental. No entanto, mesmo que esse conceito esteja enraizado no senso comum, você sabe realmente como os esportes agem no emocional?
Pensando em clarear essas informações, nós, da Run Fest Brasil, preparamos este artigo sobre os benefícios mentais da corrida. Venha com a gente saiba mais como este esporte pode tornar sua relação consigo mesmo ainda melhor!
Acompanhe!
Esporte e saúde mental
Mesmo que, assim como dissemos anteriormente, o esporte ofereça estímulos extremamente positivos para a saúde mental, apenas 48% dos brasileiros praticam exercícios físicos.
Dessa parcela da população, 72% não teve qualquer tipo de problema de saúde em um período de 12 meses. Os dados foram obtidos pela Pesquisa Saúde e Trabalho, realizada pelo Serviço Social da Indústrias, Sesi.
Já com relação à saúde mental, segundo a Organização Mundial da Saúde, a prática de exercícios físicos reduz o desenvolvimento de doenças como a depressão.
Mas, afinal, quais são os verdadeiros impactos psicológicos do esporte e como funciona a relação entre o corpo e a mente? Saiba mais nos próximos tópicos!
5 benefícios da corrida na saúde mental
Sendo uma empresa de marketing esportivo, a Run Fest tem como um de seus principais objetivos tornar a corrida uma prática cada vez mais popular. Isso porque, além de ser um esporte simples e democrático, é também um dos que mais promove o aumento do bem-estar psicológico.
E para que você, assim como nós, se torne mais um apaixonado pela corrida de rua, resolvemos listar cinco benefícios da corrida para a saúde mental!
Vamos lá?
Melhora da autoestima
A autoestima é, sem dúvidas, um dos principais pontos afetados positivamente pela atividade esportiva. Isso porque, uma vez que os exercícios físicos são considerados um autocuidado, eles conferem ao praticante maior satisfação com o corpo e a rotina.
Além de aumentar a confiança com a autoimagem, a prática esportiva também é o reflexo da determinação por atingir novas metas e ultrapassar obstáculos. No caso dos corredores, não há sensação melhor do que aumentar o percurso e acompanhar o próprio desenvolvimento dentro do esporte!
Redução de estresse e ansiedade
Muito se fala sobre a redução do estresse e da ansiedade por meio dos exercícios físicos, mas você sabe como isso funciona?
Para explicar essa relação, podemos tomar como base três elementos essenciais. Veja mais abaixo!
Redução da produção de cortisol
A produção do cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, é consideravelmente reduzida durante a prática de exercícios físicos. Isso porque, com a liberação de neurotransmissores, (endorfinas, serotonina e dopamina), temos um aumento no relaxamento do corpo.
Dessa forma, o nível de cortisol é reduzido de acordo com o aumento da sensação de bem-estar.
Regulação do sistema nervoso autônomo
O sistema nervoso autônomo, conhecido como SNA, é o responsável pelas respostas involuntárias do nosso organismo. Mesmo que o SNA seja dividido em três partes principais, são duas as responsáveis pelo estresse e o descanso: o sistema nervoso simpático e parassimpático.
O sistema nervoso simpático é o responsável direto por situações de “luta e fuga”. Ou seja, é ele quem responde a situações de perigo. Aqui, o sistema pode aumentar a frequência cardíaca, dilatar vias aéreas e liberar glicose do fígado para ativar mais energia no organismo, por exemplo.
Já o sistema nervoso parassimpático, por outro lado, tem a função de oferecer descanso e digestão. Aqui, encontramos as funções de relaxamento do organismo, redução da frequência cardíaca, conservação da energia, e aumento da atividade digestiva.
Durante a corrida, o organismo equilibra as funções de ambos os sistemas, aumentando as funções parassimpáticas e reduzindo a resposta de estresse estimulada pelo simpático.
Aumento na qualidade do sono
O descanso e o relaxamento promovidos pelo exercício físico são grandes aliados na promoção de uma boa noite de sono.
Assim, com o aumento da qualidade do sono, o estresse e a ansiedade são reduzidos e o dia seguinte se torna muito mais agradável e produtivo!
Combate à depressão
Assim como apontamos anteriormente, os exercícios físicos são responsáveis pela liberação de neurotransmissores como a dopamina, a serotonina e as endorfinas. Com isso, nosso organismo passa por um processo de relaxamento, promovendo sensações de prazer e bem-estar.
Para as pessoas que convivem com a depressão, essas substâncias químicas são indispensáveis para um tratamento mais efetivo. Isso porque, de acordo com pesquisadores holandeses da Universidade de Vrije, as corridas e o uso de antidepressivos oferecem resultados equivalentes no tratamento da depressão.
Sendo assim, os dois casos podem ser combinados para que os pacientes respondam cada vez melhor aos tratamentos. Por isso, alinhar o acompanhamento médico com o de profissionais esportivos é um caminho eficiente, que pode trazer ótimos resultados.
Aumento da concentração
O aumento da concentração é mais um benefício que a prática de exercícios como a corrida pode oferecer. Isso porque, durante a atividade física, o fluxo sanguíneo se intensifica na região do cérebro, aprimorando a clareza mental e reduzindo o estresse nessa área.
Outro benefício é a neurogênese, ou seja, a formação de novas células no hipocampo. Dessa forma, funções associadas à memória e à regulação emocional podem ser aprimoradas.
Melhora do humor
Por fim, temos como um resultado geral a melhora do humor. Isso se deve principalmente ao aumento da produção de serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade.
Dessa forma, o bom humor surge como uma consequência direta das práticas esportivas. Ou seja, com a combinação da redução do estresse, sono regulado e bons resultados no combate à depressão, não há como acordar com o pé esquerdo!
Preparamos uma matéria dos 5 benefícios físico da corrida. Corre Conferir!
Experiência completa das corridas com a Run Fest Brasil
Agora que você sabe como a corrida pode ser sua melhor amiga para apoiar seu dia a dia com bom humor e produtividade, o que acha de aplicar o esporte na sua rotina?
Aqui, você não precisa ser um atleta profissional: basta ter força de vontade e dar o primeiro passo para fazer parte de uma comunidade repleta de pessoas que, assim como você, também estão buscando mais qualidade de vida.
Então, não deixe de conhecer nossos eventos! A Run Fest se dedica a oferecer aos nossos corredores a melhor experiência em corridas de rua. Para nós, todos são campeões.
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